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很恐惧和上司打交道,咋办?

来源:    2013-03-25     浏览:: 次 [ 打印 ]  [ 收藏 ]  [ 关闭 ]

问:我做事还算认真细致,和同事关系都很融洽,可是我不愿意和上司主动交流。其实,挺欣赏自己上司的,认为他敬业、有才华、对下属负责,可不知为什么,我一见上司就底气不足,对和上司沟通的事能躲就躲。有一次,我因为没有听清楚上司的意思,导致上司交给我的工作被耽搁了,上司事后问我:你为什么不过来再问一声?我说:怕你太忙。上司很生气,我忙我的,你怕什么?!时间长了,我现在一和上司沟通就紧张,有时候看见他说话也不利索了。我很痛苦也很矛盾,其实,我也想得到上司的赏识和认可,但又跨不过心理上的这个坎。 尘随风
    答:你有点社交恐惧症。社交恐惧是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事,社交恐惧患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人,并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感,更不愿意打搅别人。而这样做,会使得患者感到更加焦虑,从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。你正是因为对上司的恐惧,才会出现面对上司说话就不利索的状态。
    我建议你尝试一些有效的积极的自我疗法——
    1、接纳你自己
    接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想的那么可怕。
    2、把对方想象成自己的亲戚
    把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧,因为想象中的那个人与自己是如此亲近,和自己的亲人聊天,还有什么好担心的?
    3、We like the people who like us
    “我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好,你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。
    4、不让舌头超越思想
    如果真的没什么想法,就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候,不说话并不显得无知。
    5、不刻意迎合别人
    我们通常会压抑自己来迎合别人,以换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面,从而也唤不起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远。

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